《為什麼練瑜珈可以瘦肚子？》

大家應該都看的出來自從我練瑜珈後感覺瘦了一圈，其...

《為什麼練瑜珈可以瘦肚子？》

大家應該都看的出來自從我練瑜珈後感覺瘦了一圈，其實我沒有特意減肥，只是多了一個168飲食，其他飲食方面基本上不變，有些人說他們168但沒瘦啊？那你就要想你有沒有在運動啊？或你有沒有在做瑜珈呢？

👉我認為飲食當然非常重要但運動當然也是非常重要的
總沒有不勞而獲的事嘛😂

那究竟練瑜珈到底為什麼可以小肚子？
那天遇到那個身材很好的63歲阿姨
我是注意她的肚子
奇怪一般這樣年紀即使有在運動也應該會有點肚子但阿姨居然有馬甲線
阿姨說她本來一開始只有健身游泳
但肚子一直覺得不滿意瘦不下來
她就開始想說對厚年輕時有練瑜珈有用
於是她開始練瑜珈後肚子也就消了

其實這在我身上也超級明顯
我在只有重訓時都需要很多的有氧間歇來幫忙減脂
雖然我也有腹肌馬甲線但我一直覺得自己腰不夠細
而且一吃多喝多馬甲線可能就消失

自從練了瑜珈腰線變細蠻多
馬甲線也幾乎從早到晚隨時都會有

🪞瑜珈用非常多的核心要穩定每一個動作
但又不是像大重量的穩定需要變粗一些去穩定

🪞瑜珈中非常多的拉伸和脊椎扭轉
幫助你的身體脊椎回到一個比較正確和延展的位置，不再是縮成一團，看起來就會比較修長

🪞瑜珈中某一些體位法讓你不容易飢餓
瑜珈不需要為了增肌一直塞自己多餘的食物
反而是讓你能多一點身體的輕盈感

🪞瑜珈中的呼吸法幫助身體內臟的健康

🪞練瑜珈後學習重視心靈和身體層次提升就會更注意自己吃進去喝進去的東西

但注意只要是放肆大吃大喝就一定會胖喔😅
沒有什麼運動會是吃不胖的仙丹妙藥

練重訓的人其實也是可以練瑜珈的不用擔心
像那天那個63歲的阿姨也是同時瑜珈加重訓
我一開始不太敢好好練瑜珈也是害怕這樣沒肌肉怎麼辦
但其實瑜珈重訓是可以互相幫忙相輔相成的喔🙆🏻‍♀️
就下一篇再分享對互相幫忙在哪裡

#TGIF
#週末記得要運動喔

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